BttBadalona.com

[Btv]

ahora que pienso lo del Silvester va por los estiramientos, creo,,,, es que se
explica peor que yo i el Pere
_________________
SOC UN CIGALERO, AL LORO!!!!!!!!...."no caigan en la trampa, estén al loro con todos aquellos que dicen ser del Barça porque si no, no los leería ni los escucharía nadie".

[Pere]

Gràcies.
Ha de fer mal quan es fa?
A mi me'n fa força.

Això de Cotlliure ho heu d'explicar.
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[Btv]

Vam anar amb un grup de matats i el Dojavi i jo com estrelles invitades, recordo
que vaig lligar-me a una girl que no estava gens malamanet, menys mal que tenia
de testimoni al meu company

Per fer estiraments no cal ser massa beneit,, tan sols notar una mica la tivantor del
besó i sense fer rebots,,, paciència, paciència 5' a cada cama de tan en tant
si no et va bé vens al meu jardí que t'amputarem els bessons jajajajjaaj
_________________
SOC UN CIGALERO, AL LORO!!!!!!!!...."no caigan en la trampa, estén al loro con todos aquellos que dicen ser del Barça porque si no, no los leería ni los escucharía nadie".

[Pere]

Què ranci!
No pots dir alguna cosa més?

Amb 5" n'hi ha prou?
Avui he sortit a fer uns quilòmetres i el que em fa mal ara és el genoll, l'operat de menisc. Fins ara no m'havia fet mai mal després de córrer, bé més mal del que em fa habitualment. Ara me'n fa força, sobretot baixant les escales. A més ha estat ràpid, encara en calent: arribar a casa, asseure'm per treure'm les sabates i la roba i a l'aixecar-me gairebé no podia caminar.
Estic una mica preocupat, no m'agradaria haver de penjar les sabatilles.


Has fet fotos a la mare de la Margarida?
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[Pere]

Ui, que són 5 minuts!
Tant?
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[Btv]

Pere, i si tens líquid al genoll???? en repòs deixes la cama morta en decúbit supí
i vellugues la ròtula i si crepita és que tens líquid
_________________
SOC UN CIGALERO, AL LORO!!!!!!!!...."no caigan en la trampa, estén al loro con todos aquellos que dicen ser del Barça porque si no, no los leería ni los escucharía nadie".

[Pere]

Crec que no crepita.
Si abans d'ahir em feia molt mal, ahir ja gairebé estava bé. Avui he sortit una mica en Btt (34 km) i segueix igual. No sé pas que seria. Demà abans de la guàrdia potser aniré a caminar una mica amb la Núria, a veure què tal va.
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[keoki]

Los estiramientos son fundamentales. Todos deberíamos reservarnos 15' para realizar una sesión de estiramientos por lo menos al finalizar el ejercicio.
Los que nos aconseja Javi creo que son más que suficientes.

Respecto al procedimiento, esto es lo que hago yo:

1º Respiro hondo

2º Empleo 5 segundos para ir de la posición inicial a la posición de estiramiento (no hay que ser brusco)

3º En esta posición (estirando) estoy de 15" a 20" soltando el aire poco a poco (por la boca ). No menos de 15" que a todos nos aburre eso de estirar debes sentir una tensión que irá desapareciendo.

3º Finalizados estos 15" o 20" volver a la posición inicial empleando otros 5" (suaves...) y tomo aire de nuevo.

Repetir al gusto.

Se trata de ser suave estirando, no hay que ser bruto. Es un moneto TAI-CHI... es un momento de relajación en el que aprovecharemos para bajar pulsaciones con la respiración y acabar de soltar el calor acumulado.
Si no se estira adecuadamente se producen acortamientos de los músculos provocando lesiones. Amén que de esta forma las recuperaciones de los esfuerzos son más rápidas.
Otro tema, antes de llegar a casa hay que rodar 15-30 minutos suave para reciclar el acido láctico que hemos generado... son tantas cosas que deberíamos...

P.D: Me comentaron en una ocasión que después de una gran paliza es aconsejable estirar al día siguiente. Rodar una media hora a ritmo suave para regenerar y después realizar la sesión de estiramientos. De esta forma nos recuperaremos mejor.

TOMA TOCHO !!!
_________________
"Nuestra recompensa se encuentra en el esfuerzo y no en el resultado. Un esfuerzo total es una victoria completa. "
Mahatma Gandhi

[Pere]

Ho provaré de fer així, m'ha agradat això del "moment "Tai-chi".
15' em costarà, intentaré ser metòdic i fer si més no el dels bessons una mica bé. Més valdrà així que res.
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[keoki]

[Pere]

Em conec de fa molts anys, sé que no ho faré del tot.
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[manolito]

Sento discrepar, però el cas és que porto tota la vida fent esport de competició en diferents disciplines i
us puc dir que abans no es feien estiraments d'aquests.

Ara jo no he notat mai cap diferència si faig o no estiraments, ni en el rendiment ni en la recuperació
quan em fan mal les cames ja puc fer els estiraments que vulgui, si no descanso, res de res.

Però no em feu cas, feu estiraments que van molt bé, encara que no sé ben bé per què.
Jo en faig a la classe de gim, altrament la gent es queixaria.
_________________
MANOLITO.ES
JUDOKA.CAT
MANELIC.CAT
segueix-nos al facebook

[Btv]

Doncs no s'han de fer estiraments,,, eshhhh k siempre lijando la troca,,, també
hi han persones fumadores de mes d'un paquet diari i no han mort d'un càncer
als 100 anys,, víctimes d'un atropellament d'un ciclista
_________________
SOC UN CIGALERO, AL LORO!!!!!!!!...."no caigan en la trampa, estén al loro con todos aquellos que dicen ser del Barça porque si no, no los leería ni los escucharía nadie".

[Pere]

Doncs mira, a mi un conegut m'havia dit que abans de fer l'exercici no és bo estirar, que s'havia de fer en acabar-lo. I no recordo qui, ja fa molt, també em va dir el que diu en Manolito.

Manolito: també fas classe de gim?
Ets com Nostre Senyor (o els Reis), tens el do de l'omnipresència.
_________________
http://margaridaipere.blogspot.com
http://elmondelacuina.blogspot.com

[silvesterbike]

els futbolistes fem, fan, feiem estiraments abans de començar
i pobre del que no en fes, les lesions musculars eren fatals
el ciclisme crec que és un esport diferent però tsmbé s'haurà de preparar la musculatura per l'esforç... digo yo

sbk